El sedentarismo se ha convertido en una preocupación general en ascenso en nuestra sociedad actual. Ante ello, la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) ha lanzado un llamamiento para el año 2024: “hay que “movernos más”. Esta demanda busca combatir las altas tasas de inactividad física y prevenir las complicaciones de salud que pueden derivar en discapacidad.
La actividad física regular es conocida por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la función cardiovascular, el control del peso, y el fortalecimiento de músculos y huesos. Además, ejerce un impacto positivo en la salud mental, ayudando a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Sin embargo, es crucial recordar que el ejercicio físico debe ser individualizado, especialmente cuando se trata de pacientes con condiciones específicas como enfermedades oncológicas, diabetes y enfermedades cardiovasculares. En estos casos, la supervisión de profesionales es esencial para diseñar un plan de ejercicio seguro y efectivo, adaptado a las necesidades y limitaciones de cada individuo, como los programas de la plataforma 10mets, que pueden ser realizados online desde la comodidad del hogar.
Consejos para empezar a hacer ejercicio en 2024
- Consulta con un profesional. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente padeces alguna patología, consulta con un médico o un especialista en rehabilitación física.
- Empieza de forma gradual. Comienza con actividades de baja intensidad e incrementa la duración y la intensidad poco a poco, siguiendo las pautas indicadas en tu programa de ejercicios.
- Encuentra actividades que disfrutes. El ejercicio no tiene que ser una tarea. Caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta son excelentes opciones.
- Establece objetivos realistas. Establecer metas alcanzables te ayudará a mantenerte motivado y a hacer del ejercicio una parte regular de tu vida.
Movernos más no es solo una recomendación; es una necesidad imperativa para mejorar nuestra calidad de vida. Siguiendo las pautas adecuadas y con el apoyo de profesionales, podemos hacer del ejercicio físico una herramienta poderosa para mantenernos saludables y activos en 2024 y más allá.
